KAYGI · ANKSİYETE
Kaygı ve Anksiyete ile Çalışmak
Kaygı, tehlike veya belirsizlik karşısında ortaya çıkan doğal bir duygudur. Ancak kaygı yoğunlaştığında, uzun sürdüğünde veya günlük yaşamı sınırlandırmaya başladığında psikolojik değerlendirme gerekebilir.
Anksiyete hangi belirtilerle ortaya çıkabilir?
Zihinsel
Sürekli kötü bir şey olacakmış hissi, aşırı düşünme, belirsizliğe tahammül güçlüğü, dikkat dağınıklığı.
Bedensel
Çarpıntı, terleme, kas gerginliği, nefes darlığı hissi, mide-bağırsak yakınmaları, uyku sorunları.
Davranışsal
Kaçınma, erteleme, sürekli güvence arama, kontrol etme veya kaygı yaratan durumlardan uzak durma.
Kaygı ne zaman günlük yaşamı etkiler?
Kaygının iş, okul, ilişkiler, uyku veya sosyal yaşam üzerinde belirgin etkisi olduğunda; kişinin kararlarını sürekli kaygının yönlendirdiği durumlarda ya da kaçınma davranışları yaşam alanını daralttığında destek almak düşünülebilir.
Psikoterapide nasıl ele alınır?
Değerlendirmede kaygının ne zaman başladığı, hangi durumlarda arttığı, kişinin düşünce ve davranış örüntüleri, yaşam olayları ve baş etme yolları ele alınır. Uygun durumlarda Bilişsel Davranışçı Terapi ve Şema Terapi çerçevelerinden yararlanılabilir.
Performans ve sosyal kaygı
Sınav, sunum, iş görüşmesi, sosyal ortamlar veya değerlendirilme ihtimali bazı kişilerde yoğun kaygıya yol açabilir. Bu durumlarda yalnızca kaygı hissi değil, kişinin kendisi ve diğerleri hakkında geliştirdiği düşünceler ile kaçınma davranışları da birlikte ele alınır.
Sık sorulan sorular
Kaygı tamamen yok olmalı mı?
Hayır. Kaygı insan deneyiminin doğal bir parçasıdır. Terapi çoğu zaman kaygıyı sıfırlamak yerine, kişinin kaygıyla ilişkisini ve işlevsel baş etme yollarını geliştirmeyi hedefler.
Online görüşme yapılabilir mi?
Uygun kişilerde online görüşme değerlendirilebilir. Ayrıntılar için online terapi sayfasını inceleyebilirsiniz.
Not: Yoğun göğüs ağrısı, ciddi nefes darlığı veya yeni başlayan belirgin fiziksel belirtiler yalnızca kaygıya bağlanmamalı; gerektiğinde tıbbi değerlendirme yapılmalıdır.